キウイ フルーツ 効果 - キウイの10種の重要な栄養素

ミネラルの一種「 カリウム」はむくみの防止や解消に効果的です。

ゴールドキウイは100グラムあたり約59キロカロリーで、1個あたりは約52キロカロリーとなっています。

しかし、糖分が多く含まれる果物もあり、幾ら果糖だとしても過剰の摂取はやはり健康には良くない果物もあるのです。

特に皮の部分には、果肉の約3倍のポリフェノールが含まれています。

これは、キウイに含まれる高レベルのゼアキサンチンとルテインの効果だと考えられています。

調査によると、「キウイの味は好きだが、どういった状態が食べ頃かが分からないために、これまでに"おいしくない"経験をしたことがある」というコメントのほか、「栄養素を知らない」「店頭での存在感が弱い」「食べ方のバリエーションがない」などの意見があがっている 2017年1月実施 ゼスプリ社「消費者定性調査結果」より。

それぞれ働きが違うので、1つの食品で2種類の食物繊維を同時に摂取できるキウイは、多方面から健康管理にアプローチしてくれる果物といえるでしょう。

・腸内環境をよくしたい方 ・血圧が高めな方 ・免疫力をアップさせて、病気のリスクを低減したい方 キウイに含まれるビタミンCは水溶性なので、過剰に摂取したとしても尿中に排出されてしまい、体内に溜めておくことができません。

豊富ななど、風邪予防に、また、風邪に伴う発熱時の栄養と水分補給などにも適しています。

ビタミンEも、ビタミンCと同様に強い抗酸化作用を持つことから「若返りのビタミン」とも呼ばれることも。

したがって、ヨーグルトと一緒に食べるのはおすすめですね。

キウイといえばビタミンが豊富だということを 耳にしたことがあると思います。