キネシオ テープ 足首 - キネシオテープの効果的な貼り方〜膝・肩・足首・腰へおすすめ活用法

貼り方は筋肉に沿わせる部分はひっぱらず、関節部分などはひっぱる• 固定式のローラー台にマイバイクをセットして、２０分ほどウオーミングアップして、毎分８０回転で切る負荷にセットして、背中をブリッジ状にしてペダリングします。

外側のテープの方から、テープをこのように持ち力強くひっぱって貼ります。

次に痛みやふくらはぎの筋肉に不安を感じた時にキネシオテープを活用する方法をご紹介します。

また、テープの一番端っこは引っ張らないで張ります。

1〜5までの事をしながら 前から支えている腿の前の筋肉を伸ばします。

回復に必要な栄養素も運ばれやすくなりますので、より早い回復が望めるというわけです。

ProFitsシリーズ。

3．手首を中間位（まっすぐな状態）にし、手首の周りを1周させるようにテーピングを巻きます。

マコーネルテーピング法• 腰へのキネシオテープの貼り方 腰は運動不足の方も激しい運動を行う方も負担がかかりやすい箇所です。

一部の患者では、癒着および孔食の減少、軟化、平坦化、柔軟性の改善、および拘縮の減少が見られた。

2 足首を90度の角度にして、テープの両端を引っ張りながら足首の前方中心に貼り、二股に分かれた両端を、足首を囲むように巻きます。

足首の外側に丸で示しているとこが前距腓靭帯です。

繰り返す捻挫は予防が大事！ これは当たり前なのですが捻挫を繰り返さないためには予防が大事です。

足の甲を横切るくらいのところで巻き終えます。