チューブ トレーニング - チューブトレーニング（部位別６０種目）

手の負担を軽減したい場合にもぴったりです。

自身の筋力や体力、トレーニングメニューなどに合わせて適切な強度を選ばないと、負荷が足りずに満足いかない場合や、逆に負荷が大きすぎて使いこなせない場合があります。

持ち方で強度を調節するタイプは、チューブを長めに持つと負荷が低めになり、短く持つと負荷が高くなるので、細かく調節したい方にぴったり。

この時に少しだけ手を「ハ」の字のようにすると大胸筋をより意識することができます。

しかし、負荷はそれなりにかける必要がある。

By: 効果的な筋トレを行うためには、鍛えたい部位の筋肉に効率よく負荷をかける必要があります。

一般的には「トレーニングチューブ」の名称で流通しています。

筋力のトレーニングはこの仕組みを利用して最大筋力に近い負荷でレジスタンス運動し、筋が修復されるまで2～3日の休息ののち、またレジスタンス運動でトレーニングということの繰り返しによって行われます。

TheFitLife フィットネスチューブ ハンドルが付属されているタイプのものであり、初心者にオススメしたいトレーニングチューブです。

サイドベンド 外腹斜筋を刺激して、わき腹を引き締めるトレーニング。

お腹を力入れて体幹を固定する。

これも10回3セット行いましょう。