お腹 に 優しい 料理 - 【管理栄養士が解説】胃腸の調子が悪い時に！お腹に優しい食べ物とメニュー例

タイ・カンボジア料理などエスニック系のメニュー選びは慎重に！！ 油が強い料理も消化に時間が掛かるのと、胸焼けしやすいので避けた方が良い料理です。

胃に優しいレシピを作ろう！ 胃に優しいレシピをご紹介してきましたが、いかがでしたでしょうか。

顆粒鶏がらスープ小さじ2杯• 水2カップ• 具材はもやし、長ねぎ、豚バラ肉の3つだけですが、レモンがポイントなので必ず入れるようにしてください。

夏場でも暖かいほうがお腹に負担は掛かりません。

「黄金だしうどん」「大判揚げのきつねうどん」「せいろうどん」など、300kcal台の低カロリーメニューも充実しています。

そして疲れが溜まっている彼氏さんや旦那さまに作ると喜ばれること間違いなしですよ。

「次は何鍋にしようかな？」と悩んでいる人におすすめの、お腹に優しい鍋料理の人気レシピをご紹介していきます！ お腹に優しい人気鍋料理【シンプル】 お腹に優しいシンプルな鍋料理レシピの水炊き 出典： 水炊きは味付けした出汁を使わず、水に具材を入れてその具材から出た出汁を味わうとてもシンプルな料理です。

これをひたすら混ぜる。

そこにオイスターソース・酒・醤油を加え、最後に塩・こしょうで味を整えたら完成です。

あっさりしたしょうゆ系の出汁なので、野菜の他には油揚げや豚肉など、コクのある具材を入れると美味しくなりますよ。

海藻類は消化されにくく、胃腸を刺激してしまい調子が悪い時だと、ますます悪化する事があるので量を控えるようにしましょう。

【STEP2】フライパンを熱し、ごま油小さじ1を加えて強火で卵を一気に半熟に炒め取り出します。

山芋適量• 溶いた卵をまわし入れて簡単に混ぜ火を止めネギを振りかけたら完成です。

ビタミンCは体内でストレスに対抗する副腎皮質ホルモンを作り出すのに役立ちます。

豚バラねぎ塩鍋はお腹に優しい人気鍋料理 出典： 塩とレモンの味付けでさっぱりと食べられる、お腹に優しい鍋のレシピです。

こちらは手羽元を使って参鶏湯風にしたレシピです。