リーン ゲインズ ダイエット - リーンゲインズのやり方と食事方法 実践して感じたメリット6

メリットやデメリットは？ リーンゲインズダイエットをして痩せる以外にどんなメリットがるか気になるところですよね。

けどお腹は減るし、暇だったり疲れたりした時はつい「今日はいいか」と食べてしまうことがあります。

僕はダイエットコーチとして、数多くの方にダイエットを指導してきました。

断れない飲み会• リーンゲインズダイエットとは リーンゲインズダイエットはスウェーデン人のマーティン・バークハンによって考案されたメソッドです。

男性は１６時間食べない時間を作る• この辺は、体質にあっている場合は良いかもしれませんね。

（総括：リーンゲインズを踏まえたけーた流のダイエット思考） 空腹（断食）時間を確保するということは、健康管理上大切なことです。

また、リーンゲインズは決して恒常的に行うものではなく、ダイエットしたい特定の期間、例えば数ヶ月間だけ行うようにするものです。

僕は体重の減りが遅くなったり、1週間ルール通りの食生活ができた場合のみ週末1日だけチートデイを設けています。

スポンサーリンク• しかし、やはり難しい人が多いですよね。

」その疑問を考え抜いた結果、まず「 人間」という生き物自体を理解し、自分自身を知ることが大切なのではないか！? それと、 人間には先天的に痩せやすい人がいます。

食事内容を記録することは食べすぎを防ぐ効果があります。

そんないろいろあるプチ断食の中でも「 16時間の断食」はとっても始めやすいとされています。

栄養バランス• 空腹を紛らわす「コーヒー効果」 「1日中胃の中に食べ物がある状態」であることに気づいてから少しずつ空腹にも慣れてきました。

体験談• column-content[data-v-59c5180c] a,. で、朝食を抜いたら太るという結論を出した研究結果の資料を見ていると 「朝食を抜くような生活をしている人は、それ以降の食事で不健康な食事をしてしまう可能性が高いことがわかった」 と書いていました。

もともと下っ腹の脂肪は落ちにくく、筋トレを頑張っても落ちません -｡-; なぜなら、下っ腹は血流も悪く 脂肪を燃やすシグナルを出す神経が非常に少ないからです。

4em;padding:0;color: 595959;font-size:1. リーンゲインズは、もともと男性が主としていたダイエットです。