ジャガ バード レシピ - 空腹感ゼロ、究極の減量飯！「ジャガバード」のみで３日間過ごしてみた！

このブログで何度が触れていますが、テレワークがすっかり定着してしまいました。

例によって、ジャガとバード以外のカロリーが無視されているので、 動画内で語られてる1800kcalメニューにする為に、少し僕の方で調整しています。

これでカロリーを大きく下げることができます。

とはいえ、低カロリーなのにボリューム感あるので減量の時に一番つらい空腹感がないのは大きい。

ニンニクを入れたことを後悔しました。

これから夏に向けてダイエットをやろうと思ってる方にはお勧めしたい減量食です。

塩とローズマリーを適量入れます！ 鶏肉をジャガイモと同じサイズにカットし炊飯器へ• ジャガバード食べてみるよ！ ジャガバード完成しました！ 見た目や香りはポトフという感じ！ 味付けが塩とローズマリーしか入れてないので、少し気になるところです＞＜ さぁ！いざ実食！！😋 食べてみた感想は、めっちゃ優しい味のポトフ！ 「味が無いんじゃないかな？」と思ったんですが、 下味につけた塩とローズマリー、トマトと玉ねぎ、鶏胸からしっかりと ダシが出ていて、それぞれの旨味がしっかり出ていました！ 思ったよりめっちゃ美味しくてあっさり完食～ これで全体の３分の１の量なので、残り２杯も食べれると思うとすごいボリューミー！ 栄養バランスを見てみるよ！ 本当にジャガバードだけで栄養が足りるのか！ 栄養バランス（マクロ）を見ていきます！ ・ジャガバードのみ（卵抜き）のマクロ• 遅い帰宅はつい変なものをかきこみがみだから、ジャガバードがあって良かったかも それにしても仕事の日は、カロリー管理めちゃくちゃです。

ポトフに近いですが、何より食べ応えがバッチリです。

炊飯器の実際の用途以外に使用しているので、吹きこぼれなどに注意しましょう。

読みきれなくてもブックマークして何回かに分けて見てもらったらと思います！• このGoogleアナリティクスはトラフィックデータの収集のためにCookieを使用しています。

一番下のじゃがいもの8分目ほどまで水を入れます。

朝と夜はジャガバード、昼は600kcal以内にするだけで1日1400kcalになります。

この辺は個人の好みもあるので、 ぜひそれぞれの「おもむろな量」を探してみると面白いと思います。

鶏むね肉 400ｇ• 鶏胸肉 皮なし 506g• しかし！動画のままの分量じゃ2,300kcal超えちゃうよ薊さん！ 減量食と謳っている以上、なんとか2,000kcal以下に分量を抑えたレシピを用意しましたので、カロリーが気になる方はご覧になってください。