また、玉ねぎを加える前にひき肉と調味料を練り合わせることで、均一な味付けになりなめらかな食感に仕上がります。
*私が実際に作った時にかかった調理時間。
玉ねぎのボウルにひき肉を移し入れ、手でよくこねて混ぜ合わせます。
途中で水が少なくなってくるので、足してください。
さてと! 「レンジでできる悪魔の痩せ飯シリーズ」の2回目は、「 肉汁で溺れるレタス焼売」の作り方をご紹介いたします。
玉ねぎ…300g• 4g 焼売の皮なしで作る焼売(白菜やキャベツの葉で包む)なら、カロリーや糖質は低めになります。
焼売の皮の代わりにキャベツの千切りで包んだ焼売。
「うまみを逃さないように、強火で一気に蒸し上げるのが美味しく蒸すコツです」 うまみたっぷりの肉汁がジュワ~ッとあふれる! ほっかほかの湯気が上がった蒸したてのしゅうまいをほおばると、肉汁がジュワッとあふれ出し、見事なプロの味に感激! これでもかというくらいに練った肉だねは、弾力があるのにふんわりしていて、みずみずしくしっとりした口当たりに仕上がっています。
粗くきざんだえびや帆立貝柱で代用してもよいですが、ともになければ入れなくてもOKです」 5)しゅうまいの皮で肉だねを包む 左手にしゅうまいの皮をのせ、肉だねを15gほど(ティースプーン2~3杯)のせる。
主な材料は、 玉ねぎ・本葛粉または片栗粉などで、3個分作れます。
分量は18個分。
調理はフライパンを使用。
焼売に使用する材料 まずは「焼売」のレシピで使用する、主な食材や費用、調理時間、カロリーなどを紹介します。
分量は10個分。
蒸し器で8分蒸したら出来上がりです。
長ねぎをみじん切りにします。
高タンパク低脂質でダイエットにおいてとっても良い食材だとわかっていても、毎日食べるのは辛いし飽きてしまう、と言う方も多いのではないでしょうか? 実際に、私だれウマも普段からボディメイクをしているので毎日欠かさず鶏むね肉を食べています。
しゅうまいの大きさを均一にすることで加熱時間を一定にし、加熱ムラなどを防ぐことができます。