1 週間 ダイエット メニュー - 【献立】服部先生の1週間ダイエットレシピ【買物リスト付き】

5cmあったそうですね。

1週間分の献立を立てたからといって絶対にそれを守らないといけないわけではありません。

1、豆腐の水を切り、ボールに鶏ひき肉と入れる• また、断食施設の事故の多くは「隠れ食い」によって急に食べ物を食べたことが原因だそうです。

フライパンにオリーブオイル（小さじ1／2）を引き、鶏肉を皮を下にして中火にかけ、焦げ目がついたら裏返し、しめじ、レモン、グリーンオリーブ（6個）、水（1／4カップ）を入れます。

ドライフルーツもNGです• 軽い運動を心がけよう 断食中は、ヨガやストレッチ、ウォーキングなどの軽い運動をするように心がけましょう。

そのように空腹感に負けていてはダイエット効果は得ることが出来ません。

また見た目にもしっかりと分かるようなダイエットをするためには運動も大切です。

玉ねぎ（1個）は皮をむいて、上に十字の切れ目を入れ、半分の長さにカットしたベーコン（1枚）を上に重ね、耐熱容器に並べ入れます。

ただし、食材によって、消費カロリーには違いがあります。

断食は有効な手段ではない 短期間で体重をおとす方法として断食・ファスティングを行うという人もいますが、これはあまりおすすめしません。

そうなると消化不良や便秘といった症状があらわれてきます。

2、こねながら塩コショウ、片栗粉、パン粉を入れる• ヘルシーでクリーミーな豆乳で、鶏肉が滑らかな口当たりになります。

軽く足を浮かせながらパカパカするイメージですね。

足を使う有酸素運動を多くこなすことで、足の裏がポンプの役割を果たして、積極的に水を上半身に押し上げてくれます。