お 餅 太る - 餅の太らない食べ方は？太る理由から見た完全版痩せ餅レシピ

お餅の持つ栄養素 ビタミンB1 ビタミンB1は糖質代謝に関わる栄養素。

餅を食べても太らない食べ方 餅を食べても太らないためには、1回の食事で食べる量を、半分にすることです。

お餅を食べて太る原因には ・食べ過ぎによるカロリー増 ・味つけによるカロリー増 ・高ＧＩ値による血糖値増 大きくわけてこの３つが 太る原因になるわけです。

血糖値が上がりやすい 餅は糖質を多くふくむため、血糖値を上げやすい食品と言われています。

野菜サラダなどを食べたあとでお餅を食べると血糖値の急上昇を防ぐ事ができるのです。

味も美味しくなりますよね。

しかも食物繊維やビタミンも豊富に含まれているので、お通じをスムーズにするなど、うれしい効果も期待できます。

ＧＩ値が高い。

美ボディ作りに必要な朝のタンパク質チャージにも。

その理由をまとめてみたので、参考にして下さいね。

餅ダイエットでは、野菜を中心とした食材を組み合わせることで、カロリーを抑えてお腹を満たすのがよいでしょう。

チーズや牛乳、ヨーグルトなどの乳製品にもGI値を下げる効果があるので ひと工夫した「 お餅ピザ」もいいですよ。

さらにのりに含まれる食物繊維は、糖質の吸収を緩やかにするため、お餅との相性も抜群です。

ということは、やっぱり お餅を食べると太るということ？ と思ってしまいますが 高ＧＩ値の食品と低ＧＩ値の食品を 組み合わせて食べることで 血糖値が上がるのを 抑えることができるのです。

また、ご飯やパスタと違い、焼いてすぐに食べられるという手軽さもあり、ついつい食べ過ぎてしまいがちです。

あずきポリフェノールの抗酸化作用、タンパク質と食物繊維、サポニンの働きで、おもちの血糖値の急上昇を抑え、太りにくくしてくれます。