スロー ステップ 運動 - スローステップ（踏み台昇降）運動ダイエットの効果とやり方

ただ、一つだけ難点を上げれば、効果が出るのに時間がかかるということです。

さらに、「スローステップ運動」は、背中やおしり、太ももなど大きな筋肉を使う全身運動なので、ウォーキングよりも消費カロリーが大きくなる。

下半身だけでなく背中の脂肪がうすくなりすっきりとしました。

4kcal 160kcalはお茶碗一杯分のカロリーと同じなので、思った程、消費カロリーは多くないですね。

但し、これはあくまでも消費カロリーだけを見た場合です。

基礎代謝力のアップで劇的に痩せる 「ステップ運動（踏み台昇降運動）」で得られる効果は有酸素運動による消費カロリーだけではありません。

勿論、筋肉は一長一短では付かないので、3ヶ月は続けましょう。

目線を落として背中を丸めたり、踵に重心を残したままだったりすると腿の前ばかり使うような姿勢だと脚が太くなるかもしれない。

おうちのなかの階段などちょっとした段差ひとつでできます。

続けるコツは、毎日決まった時間に血圧を測り、それをグラフ化することです。

左足を下ろす：4回 両足が地面についている状態です。

ダンベルを使うと二の腕も一緒に鍛えられます。