断食 ダイエット 1 ヶ月 - 3ヶ月でリバウンドなく15キロやせた私の16時間断食ダイエット法｜ひろパパ/小4と小1の姉弟/パパ友と子育てブログ｜note

運動も一緒に行うことで消費カロリーが高くなり、減量のスピードアップも期待できます。

詳しくは. 最初の1日目は重湯を食べて、2日目におかゆ、3日目から野菜を中心にした食事を食べるようにしましょう。

今なら、 糖質中毒が治り始めて、 身体が空腹にもなれてきて、 胃も小さくなってるんだから、 当たり前やろ。

まとめ 1ヶ月で健康的に痩せるためには、適度な運動やバランスの良い食事が大切です。

毎食「 死なないために食べる」という思いで、 仕方なく食べてました。

難しいことは抜きにして、 ただひたすらに食べない。

有酸素運動 有酸素運動とは、エネルギーを発生させる際に酸素を使う運動のことです。

ただし、ここで注意しておきたいのは、1ヶ月で5kgもの減量をするとなると、健康的ではないダイエットになってしまう可能性があるということです。

「短期間ダイエットの方を教えてくれ！」という人もいましたが。

これは７キロ位落ちました。

両手を前に伸ばしながら、お尻を後ろに突き出すようにして腰を落とします。

再び1日 1500Kcalに戻して減量再開です。

長い目で見てがんばりましょ。

食事のかわりに飲む置き換えドリンクは、お腹がすいたら飲んでもかまいません。

痩せるのはどうやら簡単らしい 断食とは、 国や地域によって期間や作法に多少の違いがあるものの、 要は 単に 「食べない」ということであった。

この動作を10回繰り返します。