ストレッチ ポール 使い方 - ストレッチポール®の効果と使い方

これを左右10回ずつ行います。

自身のトレーニング経験を元に、キレイに服を着こなせる身体を作るためのトレーニングや、腰痛や肩こりなどの、痛みの本質的な原因を取り除くトリガーポイント療法を主に行っている。

この動作を左右5回ずつ、計10回繰り返しましょう。

また、ストレッチポールを使ったトレーニングによる姿勢維持、安定に重要な役割を果たすインナーマッスルの強化を目的とした使用方法もあります！ プロのアスリートなども使用していて、パフォーマンスの向上や、怪我のリハビリにも使用されているほどなので、我々一般の方がしっかりと使ったら、非常に高い効果があると思います！ ストレッチポールの使い方解説【トレーニング編】 まずは、意外と知られていないストレッチポールを使ったトレーニングをご紹介します！ ストレッチポールその形質上、乗ってみると非常に不安定なので、それを利用した安定性を向上させるトレーニングが主流になります。

また、手で頭を引き上げないよう注意してください。

つまり、正しいやり方としては膝を立ててストレッチポールに乗って腰の骨でボールを抑え、腰が反らない状態でエクササイズを行うと良いと思います。

そこで忙しい作業の合間に行いたいコンディショニングメニューを是非覚えて実践していきましょう。

また、出来る方は足を伸ばした通常の腕立て伏せで行いましょう。

スクワット まず、どちらか片方の足にストレッチポールを置き、写真のような姿勢を作ります。

足の幅はリラックスできるようになりましょう。

この動作を10回2セット行いましょう。

息を吸いながら両腕をゆっくりと空の方へ持ち上げます。