朝 スッキリ 起きる 方法 - 朝スッキリ起きる方法 ～簡単な習慣で朝起きるのがつらくなくなる～

布団が合っていない 自分の身体に布団が合っていないのも良くありません。

しかし、激しい運動は交感神経が刺激されて眠りにくくなってしまうので、ウォーキングや水泳といった有酸素運動を行いましょう。

6）大きな伸びをする 寝起きは、体も脳も寝ぼけている状態。

顔を洗う・歯を磨く 冷たい水で顔を洗ったり、口をゆすぐと一気に頭がパリッとします。

自然の力って凄いと感じますよ。

深呼吸しながら伸びをすることで、たっぷり酸素を脳に送り込み、脳を目覚めさせることができます。

毎朝すっきり起きられるようになるだけで、時間を有意義に使えたり、仕事や勉強の効率もあがります。

さらに、寝ている時にも目を覚ましやすくなるため、眠りが浅くなり朝スッキリと起きることができなくなります。

自分で自分を褒めるようにしましょう。

冬場は寒いので、身体を温める意味でもいい準備運動になります。

どうしても眠い時は、耳をマッサージしたり、こめかみを指圧すると頭がスッキリしてきます。

食生活を見直してみる 食生活を少し変えるだけでも低血圧は改善されることがあります。

特にセロトニン不足の場合は朝、明るい光を目に浴びることで活性化されますし、体内時計も朝の光を浴びることでリセットされます。

カフェインを取ってから寝る 最後に、カフェインを取ってから寝るという手段です。