米 軍 式 睡眠 法 - 2分以内に眠れる、米軍式睡眠法とは？ 96％の人が成功

記憶を定着させる為には何時間寝ればよい？ 「レム睡眠」「ノンレム睡眠」という言葉を聞いたことがあるでしょうか？ 人間の眠りには、深い睡眠と浅い睡眠のサイクルがあります。

「成績を上げたいけど、何から始めたらいいか分からない！」その気持ち、痛いほどわかります。

ステップ４で無になってぼーっとしたあと、そのまま寝てしまえばそれでよいし、もしそれですぐに寝られなくても、いくらか良い気分になっていると思うのでじきに寝られるはずだ。

1s;transition-property:width,background-color;transition-delay:0s,1. そして、顔じゅうの筋肉から力を抜く。

とにかく気持ちを鎮めてリラックスすることが大事です。

確かに、いつ敵が襲ってくるかも分からない、生と死が隣り合わせの状況が続く中、睡眠を取るなんて本当に難しいんだろうな、という気がします。

10秒かけて頭の中をできるだけ空っぽにし、以下の３つのイメージの中から１つ想像する。

しかしそんな方々に知ってもらいたいのが、1981年に出版された『Relax and Win（リラックスして勝利する）: Championship Performance』にて紹介されている２分で眠りにつく方法。

次は腕だ。

例えば「腕を動かす」イメージを脳内で行うと、実際に動かしていなくても腕の筋肉は緊張してしまうとのことで、動きのあることをイメージすると肉体的なリラックスが失われてしまいます。

2．精神的にリラックスする方法 ウィンター氏は、「肉体的にリラックスすることさえできれば、10秒で眠ることができる」と主張しています。

そんなわけで、また最近ハマっているメンタリストDaigoさんのYoutubeにヒントを探しに行きました。