玄米 お 粥 - lentcardenas.com : 玄米粥

しかし、玄米の一粒一粒がふんわりとふくらんで、口にすると体がホッとする、穀物の甘みが感じられます。

玄米は白米と比較して、ビタミンB群やビタミンEが非常に豊富で、鉄やマグネシウムなどのミネラルも5倍以上含まれており、食物繊維も豊富。

私、この玄米クリームを紹介してからも 何十回も作ったのですが、 天然塩、粉カツオ、粉煮干しを入れて 塩味、香り付けしたほうが美味しかったです… このほうがミネラル分も増すので、できれば 加えて作ってみて下さい。

タバスコやマリーシャープスをたくさんふるのがおススメ。

卵の代わりに市販の温泉卵を使えば、この行程は省いてOK。

Hot Topics 人気の話題• 作り方 作り方は至って簡単です。

玄米のおかゆは食べ応えがあり腹持ちが良いので、ダイエットにもぴったりです。

栄養素の少ないのが白米の難点。

玄米が発芽玄米に近づくため、 鉄、亜鉛、マグネシウムなど、ミネラルの吸収も良くなります。

お試しあれ。

また玄米をおかゆにするメリットは、消化を良くすることや、 多くの水分を吸うことで柔らかくなり、栄養素を外に排出する効果が得られるからです。

食養生されている方 健康に気を遣っていらっしゃる方、健康状態を高めたい方 ぜひお試しになってみてください。