ストレス 診断 テスト - ストレスチェックをやってみよう!

ない Q35人と会うのがおっくうとなった• ない Q17好きなものもあまり食べる気がしない• あてはまる• 時々ある• どちらでもない• どちらでもない• あてはまらない. 時々ある• あてはまる• しかし、同じことが起っても、そこから感じるストレスの大きさは、人によって異なります。

どちらでもない• あてはまらない• あてはまらない• あてはまる• あてはまらない• 自分が周囲の人からどう思われているかとても気になりますか？ ２２. ない Q3肩が凝りやすい• あてはまる• 時々ある• あてはまる• つまりメンタル強度は、メンタルを強くしようとする習慣の積み重ねそのものと言えます。

学生の方は、判定基準が異なりますので、へ。

どちらでもない• ない Q24この頃体重が減った• 日頃から自分の心身状態に気を配り、ちょっとしたうつ病のサインを見逃さないことが大切です。

ストレス耐性をアップさせるためのアドバイスもご紹介していますのでぜひチェックしてみてくださいね。

ときどき動悸をうつことがある（以前はなかった） はい いいえ 25. Yes 1 体の疲れを感じることが多くなった 2 よく眠れない日が続いている 3 あまり食欲がない 4 ため息がよく出るようになった 5 ついつい、食べ過ぎてしまうことが多い 6 首や肩がよく凝るようになった 7 体が落ち着かない感じがする 8 頭痛を感じることが多くなった 9 ダイエットなどをしていないのに体重が減った 10 胃が痛むことが多い Yes 11 イライラすることが多くなった 12 何もやる気がしないと感じることが多くなった 13 頭の中にいつも気がかりなことがある 14 さみしいと感じることが多くなった 15 「もうどうでもいい」という投げやりな気持ちになることが多くなった 16 集中できないと感じることが多くなった 17 何かにおびえている気がする 18 自分らしくない生き方をしていると感じる 19 憂うつな気分が続いている 20 仕事や生活で「このままではダメだ」と思うことが多い Yes 21 仕事や生活でミスが増えてきた 22 遅刻や欠勤が増えてきた 23 このごろ、朝、起きられなくなってきた 24 以前と比べて身だしなみがだらしなくなってきたと思う 25 いつのまにか飲酒量が増えた 26 最近、社会のルールを破ったり、交通違反や軽犯罪を犯したりしてしまった 27 最近、お金の使い方が荒くなってきたと思う 28 最近、対人関係が悪くなってきたと思う 29 以前と比べて、仕事の成果や業務成績が落ちている 30 休日などに外出するのがおっくうになってきた Yes 31 書類や本などを読んでも、なかなか頭に入ってこない 32 不確かな情報に惑わされてしまうことが増えた 33 予想していたことと違い、「こんなはずじゃなかったのに」と思うことが増えた 34 忘れ物をしたり、何かをうっかり忘れてしまったりすることが増えた 35 アイデアを考えようとしても、あまり浮かんでこなくなった 36 新しいことは、あまりやりたくないと思うようになった 37 物事を決めるときに、直感的に決めることが増えた 38 物事を決めるときに、まわりの人からのアドバイスをわずらわしいと思うようになった 39 考えが堂々巡りになって、物事を決められないことが増えた 40 一度決めたことを、すぐに変更することが増えた Yes 41 職場内にうまくいっていない人がいる 42 私生活で、うまくいっていない人がいる 43 最近、あまり人と話をしなくなってきたと思う 44 最近、プライドを傷つけらるようなことがあった 45 最近、他人に対して怒りを強く感じる出来事があった 46 いつも他人に対して自分を抑えて、我慢をしている 47 最近、人を信じられなくなってきた 48 人と自分を比較して、敗北感や嫉妬を感じることが多い 49 過去の人間関係での失敗を今でも引きずっている 50 他人に対して攻撃的になってしまうことが多い Yes 51 仕事が忙しく、仕事時間が長いと感じる 52 今の仕事が自分に合っていないと思う 53 自分に対する周囲からの評価が低いと思う 54 最近、仕事上で大きな変化があった（配置転換、昇格・降格等） 55 仕事に関して、周囲から過剰に期待されていると思う 56 仕事の先が見えず、今後の見通しがよくわからない 57 私生活で金銭的・経済的に困っている 58 会社を辞めたいと思うことが多い 59 職場でパワハラやいじめ、セクハラなどにあっている 60 自分の職や会社の将来に対して不安を感じることが多い Yes 61 休息をとっている 62 気分転換を図っている 63 生活の中に何か楽しめることを取り入れている 64 家族・友人・恋人などと過ごす時間を増やしている 65 仕事と生活のバランスをとっている 66 規則正しい生活をしている 67 適度に運動をしている 68 個人としての目標を持つようにしている 69 予想されることに対して、何らかの備えをしている 70 困ったときには相談できる人を持っている Yes 71 つらい時期から立ち直った経験がある 72 つらいことでも、最終的には現実を受け入れるしかないと思っている 73 どんなことからも、何かを学べると思っている 74 自分は少しずつ進歩しているように思う 75 将来のためなら頑張れると思う 76 最後まであきらめないでいようと思う 77 自分の人生には、きっと何らかの意味があると思う 78 今の自分は努力をしているほうだと思う 79 何事にも、一生懸命に取り組んでいるほうだと思う 80 誰かの役に立つこともしていきたいと思う -------------------------------------------------- ＜ストレスケアの時期の目安情報＞ ストレス・カレンダー、最近の推移グラフ etc. 該当する項目にチェックをして下さい。

１１～１５ ストレスがたまっているかもしれません。

あてはまる• ない Q32いつも仕事に追われている感じがある• あてはまる• あてはまる• 休息をとったり、ストレスを解消するなど早めの対処を心がけましょう。