空腹 こそ 最強 の 薬 - 空腹こそ最強のクスリをやってみました〜「朝食を食べない効果」

たとえば、朝6時に朝食をとる人ならば、昼食を抜いて、夜の22時に夕食をとる。

食べるものを変えなくてもカロリー摂取量が減れば、必然的に糖質摂取量も減っていきます。

最初のうちはかなり満腹になるまで食べていました。

だいたい、100円代～300円代くらいの価格帯のパンを購入し、小さいものならば、２～３個 程度は食べていました。

おやつ（カカオ７０％以上のチョコレート）• そんな忙しい人向けの食事術が、（アスコム刊）を上梓した医学博士の青木厚さんが提唱する「空腹の力を活用した食事術」だ。

「睡眠8時間＋8時間の空腹」を守るだけ その方法は「連続16時間の空腹時間」を確保するというものだ。

この16時間には、眠っている時間も含めます。

オートファジーとは、一言で言うと細胞が自分を食べる仕組みの事。

要するにはどういうことなの？• 色々と諸説はありますが1つは電気が生活の中に入り活動時間が長くなった事や海外の食文化が入ってくる事で消費量を売り手の都合で増やしたかったのではないでしょうか。

その場合は医師の指示に従うようにしてください。

16時間の断食を行うことで内臓脂肪も分解されますが筋肉も落ちてしまいます。

あるいは、朝10時に朝食をとる人ならば、昼食を抜いて、夜の18時に夕食をとってもいい。