肉離れ 応急 処置 - ふくらはぎが肉離れしたときの対処方法とは？4つの処置方法を解説！

やりすぎない スポーツ障害はオーバーユース（使いすぎ）によって起こります。

筋肉の断裂を予防するためにはスポーツを開始する前にストレッチしておくことも大切です。

皮膚が赤くなったり冷たすぎて痛むことがありますが、できるかぎり続けて冷やします。

体重が増えてしまうと、せっかく治った肉離れが再発してしまうことも考えられますので。

【起こりやすい場所】 「ふくらはぎ」 最も起こりやすいと言われているのが「ふくらはぎ」 ふくらはぎで起こりやすいのが腓腹筋で、内側に位置している内側中間部辺りが起こりやすい場所になります。

ただし、肉離れについては自家筋力によって発症することが多いため、ほかのスポーツ外傷とはメカニズムが多少異なります。

Optimal Loading（適切な負荷） 組織の修復を促し怪我からの回復を早めるために患部に適切な負荷をかけます。

サッカーでは内転筋（太ももの内側の筋肉）にもよくみられます。

激しい痛みがある 内出血を起こしている 受傷時にブチっと音がした 押すと痛い 歩くのがつらい 患部が凹んでいる 上記のような症状がある場合、 肉離れを起こしている可能性があります。

＜主なスポーツ障害＞• この場合も広範囲の日焼けは注意が必要で、全身を流水で冷やすとなると体温の低下などにもつながるため、やはり注意が必要です。

肉離れを悪化させないために圧迫しているのに、圧迫することで痛みが増幅したり肉離れの患部が悪化してしまうということがあるのです。

加齢によって神経と筋肉の連係がうまくいかなくなるとこのバランスが崩れ、筋肉に異常な負荷がかかりやすい」と説明する。