生理 痛 和らげる 体勢 - 生理痛が和らぐ体勢とは？

あなたは、生理時の辛い思いを我慢していませんか。

／ 読者アンケートから出てきた、女性特有のさまざまなお悩みをピックアップ。

21時以降の飲食は避ける努力を！ 2. それは、子宮や卵巣を圧迫して血流を停滞させる原因に。

毎月訪れる生理痛を我慢しすぎず、上手に付き合っていきましょう。

ポリフェノールは血管を拡張させる効果があり、体の冷えを改善すると言われています。

（2）息を吐きながらお腹をへこませて背中を丸め、骨盤を後ろに傾けます。

【生理痛の原因2．子宮の出口が狭い】 若年層や出産経験がない場合、子宮の出口が狭いため、経血（子宮内膜組織と血液の混合物）が排出されにくく、痛みを感じます。

ツボ押しのポイントをしっかりと抑え、効果的なツボ押しのセルフケアを習得しておきましょう。

生理痛には、骨盤内のうっ血も関係しているため、横になるときは• 生理中はもちろんのこと、普段から冷えやすい方は身体を温める食材を摂取したり、入浴で身体を温めたりして、冷えない身体作りを目指しましょう。

（3）骨盤を元に戻します。

寝方をいろいろ試していく中で、自分に合うスタイルを見つけてくださいね。

着圧下着やスキニーなど、生理痛で辛い間は避けておくのが良いでしょう。