筋肉 太り 脚 やせ - 筋肉質でも脚やせは叶う？筋肉質になる原因や脚やせする方法をご紹介

速筋（瞬発的な力を出す筋肉）は鍛えるほどたくましくなりますが、遅筋（持久力がある筋肉）は鍛えてもそれほど太くなりません。

体を冷やしてしまうと、筋肉も硬くなってしまいますし、血行の流れも悪くなってむくみやすい脚にもなってしまうんです。

～低カロリーで高たんぱく、バナナと豆腐のパウンドケーキ～ 材料（パウンド型1個分）• でも遺伝だからと諦めることはありません。

目標量は男性3000mg、女性2600mgで上限摂取量は決められていません。

体も柔らかくなるので、柔軟性も取り戻せるでしょう。

むくみなんてトイレに行けばすぐに元どおりになると思うかもしれません。

定期縛り：なし• ストレッチを行う場合は、呼吸も大切です。

加えてジョギングやウォーキングなどの有酸素運動、食生活も併せて見直せば必然と脂肪も燃焼されて真の美脚に近づきます。

オススメは運動と食事、両方を意識して改善することです＾＾ とりあえず おかし、ジュース、菓子パンは控えること。

体重（体脂肪）を落としていくことと、姿勢改善を行うことで、私のような筋肉太り女子でも確実に足は細くなっていきます！ オススメの有酸素運動は？ 一番オススメなのは ウォーキングです。

ほんのちょっと気を付けるようにして、脚やせしちゃいましょ。

それって本当に筋肉太り？チェック法 筋肉太りだと思っているその脚、ひょっとしたら「脂肪」や「むくみ」が原因で太くなってしまっているのかもしれません…。