フラフープ 痩せる - フラフープダイエットの効果がすごい！コツを知って美しいくびれに♡

（参考：） 有酸素運動効果 フラフープを回す動作は有酸素運動の 1種であるため、ジョギングや水泳と同じように、脂肪を燃焼する効果も期待することができます。

腰の位置を動かさない フラフープダイエットは正しい姿勢や正しい方法でフラフープを回し続けないとあまり効果を発揮しません。

今回の「 お腹痩せ！フラフープで短期5kgダイエットした成功例」は、実際にフラフープダイエットを行い、たったの一ヶ月で5kgの減量に成功した方法をご紹介します。

フラフープは場所を取らないよ フラフープを使わない時は、ジョイント部分を外してバラバラにできます。

普段の生活も意識しながら、 根気よく続けることが大切です。

直径：80cm• また、やっている途中で腰が痛くなったら、すぐに中止するようにしましょう。

フラフープには 腰回りの筋肉を鍛える効果が期待でき、腰周りの筋肉を鍛えることにより腰自体にかかる負担が軽減し、 腰痛を予防することにもつながると言われています。

詳細： しかも10分で2Km走るとなると結構なきついペースです。

・筋肉痛や腰痛の症状があるときは控える 筋肉痛や腰痛のときも、痩せたいという気持ちから無理をしては本末転倒！ 健康的な体があってこそのダイエットなので、悪化させないためにも良くなってから再開するのがおすすめです。

巷で噂の「短時間フラフープダイエット」は本当に効くのでしょうか？ 徹底的に紐解いていきましょうね。

ん〜…？ 前述の 「あまり意味が無い」というのは 「短時間では」ということです。

結論から言うと、有酸素運動は、２０分以上継続しないとダイエットの成果が期待できません。