食後 体勢 - タイプ別に解説！誤嚥を起こしにくい姿勢とは

このため、胃の粘膜は胃酸の影響を受けて荒れていることが多く、空腹の状態が続くと胃酸のダメージが強くなり、胃痛を引き起こすことがあります。

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胸式呼吸による息苦しさ 夜遅くまで仕事をしていたり、眠る直前までパソコンやスマートフォンを見たりすることで、目覚めをつかさどる「交感神経」が優位になってしまいます。

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腕の位置 腕は自分が 「ちょうどよい」と感じるところに置きましょう。

左向きに寝れば胃のふくらみの部分に食べ物が収まるため、逆流性食道炎がおきにくくなります。

胃の形は左右対称ではなく、右向きに寝れば腸だけでなく食道にも食べ物が戻りやすくなってしまうからです。

- 40,183 views• 食事の前には体がリラックスできる部屋着に着替えておくことをおすすめします。

あおむけの姿勢で寝るのが一般的になった理由 多くの人があおむけで寝るようになった理由には、2つの説があります。

胃もたれは胃や腸の動きが悪くなって引き起こされる症状ですが、胃の中に内容物が 停滞するため、消化を促そうと胃酸が過剰に分泌された状態となっています。

そのため 身体とマットレスの隙間を埋めるように、抱きまくらやクッションを抱えると体勢が安定し、心地よく眠れます。

腕の位置 上を向いているほうの腕は上にし、身体の下側にある腕は圧迫しないよう、少し身体の後ろ側にずらしましょう。