ケト ジェニック ダイエット - ケトジェニックダイエットのやり方!!初心者向けに徹底解説

糖質制限だけではケトーシスの状態にはならず、筋肉やタンパク質を分解して体内のアミノ酸から糖質を合成する糖新生という働きが引き起こされるからです。

持ち運びがしやすく、また小分けにして食べられるので、バイトや授業中など場所を選ばず、食べることが出来ます。

間食もできるなんて、ケトジェニックダイエット万能か。

ざっくりこんな感じです。

開始時体重84. つまり最強のアイテムなんです！ しかもタンパク質も含まれているため、副菜として加えたら、完璧な食事になります。

ケトジェニックダイエット中ならば、多少脂身が多いくらいのほうが適していると思います。

この日はなぜか体脂肪率の写真が撮れてませんでした（たぶん20. しかし、糖質を制限して、体が「ケトーシス状態」になると中性脂肪をどんどんエネルギーとして使用するため、脂肪がガンガン減るダイエットとして効果的なのです。

体重80kgでケトジェニックダイエットに挑戦すると仮定して計算すると下記になる。

この辺もケトジェニックダイエットが私には合っているのかなと思いました。

また脂肪燃焼には水が必要であるため、しっかり補給しましょう！ 僕は一日４～５Lは飲んでいました。

目安としては2日から2週間程です。

ケトン臭が出る 2つ目のデメリットは、身体からケトン臭が出る事です。

いつも通りでは生活できないくらいの、厳しい症状が待ち受けているのがケトン体代謝に切り替わっていない、中途半端な糖質制限ダイエットである。

ケトン体を正確に理解していないと正しいアクションができず効果も半減するため、まずはケトン体を学んでいきましょう。

ケトン臭をやわらげるには、酸性であるケトン体に対して、海藻・緑黄色野菜などのアルカリ性の食材を摂取する事が有効とされます。

1日に大体2500kcalくらい必要なのですが、2000kcal程度に抑える生活をしているので、食事制限だけでも地味に体重は減っていきます。