はんぺん 豆腐 - 「はんぺん」を使ったおすすめアレンジレシピ29選！ふわふわの食感も合わせて堪能しよう

はんぺん……1枚• 4581•。

カラフル漬物 作成者：Penta. 表面にフォークで模様をつける。

卵をボールに入れてさらに混ぜる• はんぺんに納豆を乗せ、ピザ用チーズも乗せます。

そこから、普段お弁当に入れる市販のチーズはんぺんが意外にも脂質が低いことに気づき、これを使えばいいのでは？と母が考えてくれました！通常のチーズを使うより低脂質で、市販のものを使い、工程もあまり多くないので簡単に出来るレシピになります！ 監修者コメント： キハダまぐろを使用すると、脂質が抑えられます。

豆腐つくね 作成者：SALEMOON CDさん クローン病・男性 材料 4人分（直径5cmのもの16～20個） ：• 5173 スナップえんどう しょうが 卵 塩 こしょう サラダ油 しょうゆ• 意外と成功！ そのまま焦げ目が付くまでじっくり焼いていきます。

125kcal• （いつものことですね。

炙りカツオのたたきサンド 作成者：uminchuさん 潰瘍性大腸炎・女性• 辛くないのにスパイシーで低脂質なカレー 作成者： SALEMOON CDさん クローン病・男性• 木綿豆腐とはんぺんを混ぜ合わせたら、長ねぎと調味料を加え味が馴染むまで混ぜ、空気を抜きながら成形します。

お好みソースとマヨネーズをかけたり、ポン酢などをかけても美味しいですよ。

そのあと、手が汚れない方法がいいなと思い、スプーンだけでつみれみたいに作るようになりました。

11023 しめさば ベビーリーフ 豆苗 みょうが 大葉 ポン酢 オリーブ油• 340kcal• すり身にやまいもや卵白、調味料などを加えてよく練り上げて作られます。

20分• みじん切りにした玉ねぎを入れて塩こしょうする。

お好み焼きソース 適量• フライパン一つで完成！チキンチャップ 作成者：Penta. エネルギー：149 kcal• ボウルに木綿豆腐を入れ、はんぺんを一口大にちぎり入れ、潰しながら混ぜ合わせます。