16 時間 断食 痩せ ない - 3ヶ月でリバウンドなく15キロやせた私の16時間断食ダイエット法｜ひろパパ/小4と小1の姉弟/パパ友と子育てブログ｜note

以上を踏まえて、16時間ダイエットを成功させたいのであれば、以下の3点に気を付けてみましょう。

しかし体脂肪だけでなく、 筋肉も減ってしまう恐れが高いです。

ストレスで過食してしまう 8時間ダイエットは、8時間以内なら好きなものを食べても良いのですが、裏を返すと16時間は何も食べることができません。

笑 って言われるぐらい普段から前向きに考えてます。

（お気に入りはクノールのポタージュスープ） リンク そしてスープの後はお昼ご飯の時間までチョコレートをちょこちょこつまみます。

フルーツ 少量 上記の4つは栄養豊富でありながら、満腹感も得られるのでダイエット中の強い味方！ただし、食べていいからといって、ダイエット中のストレスによる爆食いには注意が必要です。

やはり、1日を通して、 水分補給はお水が基本です！ お水に飽きたらコーヒー、お茶などで気分転換しましょう。

これがリバウンドの仕組みです。

それを補おうと食欲が増してしまい、甘いもの、味が濃いものが食べたくなって、結果無意識に太っていきます。

昼と夜は胃に優しい和食が良い。

お昼ご飯は日によって異なります。

（お酒もOK）• デメリット2：空腹の時間がつらい…！ 最初のうちはお腹が空いて空いてつらいので、そこだけ覚悟しておいていただきたいです。

これで痩せた！16時間断食 ネットや本ではこのダイエットを16時間断食、もしくは 8時間ダイエットと呼んでいました。

16時間断食ダイエット。