塩分 の 摂り すぎ - 塩分の摂りすぎで太る4つの理由！今日からできる減塩方法も紹介

どうやって塩分を体外へ排出するか？！ それは、 カリウムを摂取することです。

腎臓病になると塩分の排出がうまくできなくなるので、塩分制限が必要になります。

尿が泡立つ• スナック菓子を食べ過ぎない スナック菓子は塩分のみならず脂質もたっぷり含まれているので、食べ過ぎないようにしましょう。

料理には塩だけでなく、醤油や味噌なども使わない• 外食や総菜、お弁当などは、 味が濃く、意外と高い塩分になっています。

レモンなどの柑橘類• 食塩の摂取目標量は、1日あたり成人女性7. 9gの塩分が含まれているので、かけ過ぎは禁物です。

塩分濃度が薄まり、代謝に問題なければ、汗や尿として排出されるので問題はありません。

ですから、いつも塩分の濃い食事ばかりしていると、常に水分を摂るようになってしまい、慢性的なむくみになってしまう可能性もあります。

脚 にも出ますよ。

カップめんなどの加工食品やスナック菓子などは、塩分が多いので、たまの楽しみ程度にしましょう。

腸がうまく動かない＝便秘になる、ということです。

酸塩基平衡の維持 酸塩基平衡とは、体内の 酸性とアルカリ性のバランスが保たれていることです。

食欲がない・吐き気• 食べ過ぎていないのに塩分の摂り過ぎで太る5つの理由 そんなにたくさん食べているつもりはないんだけど、なんだかちっともダイエットできない。

ジュース、スポーツ飲料などは、同じ液体、水分でも 塩分や糖分などが含まれています。

0％もの塩分を1日に摂っていると言われています。