・老廃物が溜まる ・脂肪が蓄積される ・生活が不規則 ・ストレスが溜まる ・ホルモンバランスの乱れ このような原因が合わさると、セルライトができてしまうので注意しましょう。
先ほどリンクとして貼らせていただいた 『』 でご覧になった方や、すでに動画を見て知っている方もいるかとは思うのですが、、、 もともとひなたさんはかなり太っていた方なのです! ひなちゃんねるで紹介されているこのマッサージでは、足部からほぐすことで膝上までリンパの流れを促していきます。
マッサージ後は皮膚の色に変化がでるだけでなく膝蓋骨がくっきり見え、むくみ改善・脚が細く見える効果が得られているのがよくわかります。
まずは両手、両足を肩幅くらいに開き床につきます。
効果出てるってことかな、だとしたら結構モチベ上がってくる……. 実際に脚やせやダイエットに成功した口コミやストレッチ動画集などを紹介していきます。
つまり、体が慣れてくるまでは30分も行わなくていいと思います! なかなか開かない足も壁を使えばやりやすくなります。
これも片方ずつ20回行いましょう。
余談ですが、ある程度筋トレを続けていると筋肉がついてくるので体重が落ちなくなってくるのです 場合によっては増えるかも しかしひなたさん曰く実際の体重の数字は重要ではなく、 筋トレによって痩せて見えるよう になった見た目の方が大切だそうです! 例えばスクワットも普通のスクワットではなく、内腿に効果的なワイドスクワットが紹介されていました。
これからひなたさんが毎日実践している顔のマッサージ動画をご紹介しますが、注意していただきたいのはあくまでもダイエット中に取り入れたら尚いいものであるといいうことなので基本的にはダイエットを行なっていることが大前提ですよ! 短期間で細見え効果を得るには、筋トレなどのトレーニングで凝り固まった筋肉をしっかりとほぐすことがとても重要です。
・肌や髪質がきれいになる ・自律神経が整う ・女性らしい体つきになりやすくなる ・記憶力や集中力がアップ 忘れずに女性ホルモンのツボも刺激しておきましょう。
ダイエットには運動だけでなく、マッサージも効果的です。
腹斜筋に効くストレッチです。
(フォームローラーでの脚やせについては以下の記事も参考にしてみてください) 1日で腹筋が割れるという鬼筋トレ動画です。
もう片方も行いましょう。
筋肉が収縮するときに息を吐き、伸びるときに吐くというタイミングが理想的です。
これもお腹に力を入れるとグッド。
ひなちゃんねるの筋トレやマッサージには、それを解消する理論がきちんと組み立てられているのです。
(フォームローラーについては以下の記事も参考にしてみてください). 血流が滞る このような状態を引き起こします。