プチ断食 メリット デメリット - 断食のメリットデメリット。6つの効果に正しいやり方と注意事項
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断食をすることで、胃腸に食べ物が送られなくなり、胃腸をしっかり休めることができるとともに、普段消化に回しているエネルギーを排出に回すことができるので、 排出の力もいつも以上になるのです。
数あるダイエットの中でも、 限りなくシンプルに近い断食ダイエット。
水分を口にしないまま断食までしてしまうと、冬でも脱水症状になってしまいます。
食べられない• 感覚の変化 断食をすることで、満腹感を感じやすくなったり、濃い味よりも薄味を好むようになったり、添加物が気になるようになったりと、これまでの感覚が変化することもあります。
その上、タンパク質は三大栄養素（タンパク質・脂質・炭水化物）の中で一番太りにくい栄養素だから、ダイエットにピッタリなんです。
しかし、実は、プチ断食には健康を損いかねないリスクが潜んでいるのです。
プチ断食ダイエットのすすめ それでは次に具体的な断食ダイエットの方法を説明します。
つまり デトックス効果ですね。
私の職場でも、昼食を摂ると集中力が途切れるので食事をしないという人がいます。
ならば、毒素を全て抜いてしまいましょう、と。
回復期におすすめの食事• 蒸し温野菜• 煮立ったら弱火にして一度かき混ぜます。
腸の中が綺麗になると、体内の老廃物による吹き出物などもなくなります。
プチ断食のメリット• 食事を抜くという効果だけで肌が綺麗になるなんてなかなか想像つきませんよね。
プチ断食を賢く取り入れて、美容と健康に活かしましょう！ プチ断食とは？美容・健康への５つのメリット そもそもプチ断食とは プチ断食とは、半日～2日くらいの短期間で行う断食のこと。
血行が良くなり、肌にも良いと言われています。
プチ断食のやり方 プチ断食の効果を得るには正しい方法で行うことが大事 プチ断食は、ただ食べなければ良いという訳ではありません。
楽しむときは楽しむ！ メリハリが必要ですね。
「体の内側からきれいにする」 という言葉をよく聞くと思いますが、断食はこの言葉にピッタリです。
健康へのデメリットはわかっていない ファスティングをテーマにした研究は、今のところ特定の集団に限定されています。
水だけ断食 断食は胃を休めるには良い方法だとお伝えしましたが、水断食は必要な栄養素も体に回らなくなってしまうため基本的に伝えられているような断食のメリットを体感することが難しくなります。
そのほかにも、老廃物が体外に排出されることによって、 腸がもともと持っていた機能を取り戻すことができるので、今までよりも 血液の循環や新陳代謝が活発になり、代謝もよくなり、肌の修復も早くなるので、美容効果もあるのです！ デトックス効果がある 断食ダイエットには デトックス効果もあります。
足りないエネルギーを蓄えられた脂肪から得ようとするため、内臓脂肪・体脂肪が燃焼し、スリムな体をキープすることができる• 大根の出汁煮 きゅうりとワカメの酢の物 ひじきと大豆の煮もの 豆腐とわかめの味噌汁 質素な和食を少量食べればＯＫです。
No calories are to be ingested during the fasted phase, though coffee, calorie free sweeteners, diet soda and sugar free gum are ok even though they might contain trace amount of calories ミルクや砂糖をたくさん含むコーヒーなんかはもってのほかですが、ブラックコーヒーであれば問題なしです。
ストレスを減らしつつ幸せを感じる。
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